ストレス軽減法☆ディープブレス

こんにちは！今回はディープブレスについて深掘りしていきます😊

ディープブレスは、深い呼吸をすることで、

身体や心をリラックスさせることができる方法です！

ディープブレスは、呼吸をゆっくりと深く吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで行います。

こちらがディープブレスの手順です👍

１：落ち着いた場所で、座ったり寝たりして、リラックスしてください。

口からゆっくりと息を吐き出し、腹式呼吸をするように、

ゆっくりと息を吸い込んでください。

吸い込むときは、鼻から息を吸うことが良いとされています。

２：息を吸い込んだら、胸やお腹の中で、息を数秒間止めてください。

息を止めたまま、ゆっくりと息を吐き出してください。

吐き出すときも、腹式呼吸を心がけましょう。

３：吐き出したら、またゆっくりと息を吸い込んで、同じ手順を繰り返します。

１〜３の手順を、数回繰り返しましょう！

ディープブレスを行うことで、身体の緊張を緩和し、心を落ち着かせることができます。

日常生活の中で、少し時間があるときに、ディープブレスを試してみてください👍